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偷學範冰冰堅挺胸部五大法 練就丰胸傲人身材
2009-07-31
範冰冰的胸部比剛出道時起色不少，更加性感也更女人了。但是網上對她的變化卻評論的沸沸揚揚，因為擁有範冰冰那樣的胸部，确實令不少女性朋友嫉妒和羡慕。几年的努力換來了今天的成績，一起來看看她是怎么做的。
1招──俯臥撐丰胸 招數詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地与肩寬，保持背部挺直及臀部收緊﹔慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢將身体向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身体放下時，腰不要塌下。 成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的丰胸運動。衹要養成每天做的習慣，不但能丰胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得丰滿了，而且确實彈性增加。 
第2招──丰胸精油加按摩 招數詳解：將丰胸精油均勻的涂抹在乳房四周(乳暈除外)，用左手將左邊的胸部向內推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊胸部依此類推去執行，這樣一手強調集中、一手強調提升，就能有效美化胸型：然后輪流用雙手從胸部下側外圍往內且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。 成效分析：這种丰胸方式是目前最有效和直接的，也是取得是成效最好的。範冰冰丰胸的基礎就是是建立在丰胸精油按摩上面。  第3招──呼吸丰胸
招數詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸气，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓﹔上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气時、邊用嘴吐气邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整后，重复此動作5∼10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏适中，不宜過快或過慢。 成效分析：正确的呼吸方法不僅能供給充足的氧气，有效緩解疲勞，更有意想不到的丰胸效果。有實驗証實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。  第4招──适當的運動有助于乳房的健美
過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。  第5招──錯誤的按摩方式會導致乳房萎縮
如果隨便拍打或者向下按摩衹會讓乳房越來越小。掌握正确的按摩方法，用丰胸精油按摩胸部，才會使得你的胸部變得更加完美！ 當然衹有堅持的毅力才能獲得丰滿的胸部，對現在的“女強人”範冰冰來說，這些付出是相當值得的。
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